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Hacer ejercicio durante el vuelo ¿es realmente beneficioso?

Cuántas veces hemos escuchado la famosa frase de que hay que estirar las piernas durante el vuelo. ¿Es realmente así? ¿Unas medias compresoras tendrán el mismo efecto?

Lo cierto es que hay literatura para todo el mundo. Si bien algunos artículos hablan de los beneficios del movimiento, otros afirman que no moverse tampoco es tan traumático, si son pocas horas.

Y es que lo que está claro es que las horas de viaje cuenta y no es lo mismo los vuelos Madrid – Ibiza que los vuelos Madrid-Tokio.

En este artículo exploraremos algunas recomendaciones para que las horas de vuelo no pasen factura a nuestro cuerpo.

Principales razones por las que el movimiento es beneficios en el vuelo

Comodidad: estirarse y cambiar de posición mejora la comodidad en el asiento. En la mayoría de los casos estos no son muy grandes por lo que es bueno ir cambiando nuestra posición.

Circulación sanguínea: se ha demostrado que el movimiento ayuda a que el riesgo de coágulos sanguíneos sea menor, especialmente importante es para las personas genéticamente propensas a trombos.

Evitar la hinchazón: es importante que se tenga en cuenta que las piernas suelen hincharse con facilidad, lo mismo que los tobillos. Esto puede ir acompañado de molestias a lo largo de varias horas o incluso días.

Prevención de dolores: quizá en vuelos Lisboa – Valencia o en otros no muy largos no lleguen a aparecer molestias. Pero en vuelos de más de 10 horas es común acabar con algún músculo agarrotado por malas posturas.

Conclusión

Como has podido apreciar moverse es bueno. Si es un viaje corto quizá no lo apreciarás tanto, pero según se vayan incrementando las horas de vuelo verás que los dolores y molestias pueden ir apareciendo. También se recomienda hidratarse, abrigarse si hace frío e intentar tener una posición correcta de la espalda.